Можно ли пить зеленый чай при лактации — польза или вред для ребенка
В период лактации жидкость – очень важный элемент дневного рациона матери, так как она помогает избежать обезвоживания организма и стимулирует выработку грудного молока. Зеленый чай при грудном вскармливании – полезный напиток, который поможет насытить организм женщины полезными веществами. Но, чтобы он оказал нужный эффект и не навредил малышу, его следует правильно заваривать и пить.
Оглавление:
Польза зеленого чая в лактационный период
Зеленый чай – это та целебная жидкость, благодаря которой организм дольше остается молодым и здоровым. Он обладает многими полезными свойствами. Но в нем содержится большое количество дубильных веществ и танина. Он может оказывать стимулирующее действие на нервную систему грудничка. По крайней мере, так принято считать.
Если разобраться, то любой чай – красный или черный – не принесет пользы кормящей женщине, если его крепко заварить. Поэтому врачи сошлись во мнении, что пить зеленый чай можно, но не очень крепкий и не часто.
Научно доказано, что любая теплая жидкость способствует выработке молока у кормящих. Поэтому за полчаса до вскармливания рекомендуют пить утром и вечером теплый чай, кисель, заваривать травяные настои. Важный момент – лучше отказаться от пакетиков. В листовых видах чая больше полезных веществ.
Польза зеленого чая
При регулярном его употреблении:
- улучшается состояние волос, кожи, организма в целом;
- клетки обновляются;
- морщины разглаживаются;
- ускоряется метаболизм;
- улучшается зрение;
- энергетический баланс приходит в норму;
- благодаря витаминам, которые содержатся в продукте, снижается риск простуды и инфекционных заболеваний.
Напиток также рекомендуется при таких болезнях:
- Диабет.
- ВСД.
- Токсикоз.
- При нестабильности давления.
Противопоказания
Однако, несмотря на пользу, также существует ряд противопоказаний при кормлении грудью. Из-за повышенного содержания дубильных веществ, танина, чрезмерное употребление зеленого чая может вызывать следующее:
- Нарушение цикличности, режима сна, из-за гипервозбудимости нервной системы.
- Приступы мигрени.
- Расстройство кишечника.
- Повышение раздражительности.
Кофеин, содержащийся в напитке, попав в организм кормящей женщины полностью исчезнет только спустя 24 часа. Если превышать дневную норму употребления зеленого чая, то возникнут проблемы с лактацией.
Есть ряд правил употребления чая без вреда для младенца и самой мамы:
- Не пить в день более трех чашек.
- Зеленый чай натощак может вызвать неусваиваемость.
- Не рекомендуется покупать напиток, в котором содержатся добавки, красители или ароматизаторы.
Как правильно заваривать
Порядок приготовления зеленого чая следующий:
- Нагреть воду, довести ее до кипения.
- Кипятком обдать внутри ту емкость, в которой заваривается чай, чтобы ее стенки стали теплыми и посуда продезинфицировалась от бактерий и микробов.
- В заварник насыпать заварку. Важно, чтобы ложка, которой набирается чай, была сухой и чистой.
- Залить водой, но уже не кипятком, а подогретой до оптимальной для данного сорта напитка температуры (она может быть написана на упаковке).
- Чайник вновь заполнить водой, закрыть крышкой, укутать чем-то теплым (например, вафельным или махровым полотенцем).
- Настаивать жидкость в течение 15-20 минут.
- Готовый чай разлить по чашкам, предварительно их подогрев (например, в микроволновке, духовке или просто обдав кипятком).
В зеленом чае, как и в любом другом продукте, содержатся полезные вещества, витамины. При разумном его употреблении процесс грудного вскармливания станет лучше. Но не стоит забывать о том, что злоупотреблять этим напитком тоже не нужно, чтобы не ухудшить свое состояние и малыша.
Предлагаем посмотреть видео о зеленом чае для кормящих мам:
Статью о том, каким должно быть меню кормящей мамы, читайте здесь.
(Пока оценок нет)
