Комплекс упражнений после кесарева сечения
После родов путем кесарева сечения врач назначает тренировки, которые направлены на улучшение функционирования внутренних органов и нормализацию психоэмоционального состояния мамы. Такие упражнения выполняются в умеренном темпе и сокращают восстановительный период.
Оглавление:
Несколько слов о кесаревом сечении
Кесарево – это родоразрешающее вмешательство, при котором плод с последом извлекаются через произведенный разрез на матке. В практике акушера такая операция считается одной из наиболее распространенных. При неосложненном течении гестационного периода и родоразрешения кесарево сечение помогает сохранить жизнь и здоровье матери и малыша.
Плановыми показаниями к вмешательству являются:
- маточный рубец после предыдущего вмешательства;
- полное предлежание плаценты;
- 2 и более маточных рубца;
- наличие препятствий к прохождению ребенка через родовые пути – анатомически узкий таз II и более степени, деформационные нарушения тазовых костей, новообразования матки, яичников;
- симфизит в выраженной стадии;
- масса плода свыше 4,5 кг;
- выраженные сужения шейки матки и влагалища, вызванные рубцами;
- тазовое предлежание;
- монохориальная и моноамниотическая двойня;
- множественная маточная миома с развитием крупных узлов;
- устойчивое поперечное положение плода;
- гестоз тяжелой степени, эклампсия при неэффективной терапии;
- дистрофические очаги на периферии сетчатки;
- острый генитальный герпес;
- трансплантация почки в прошлом;
- гибель или инвалидизация ребенка во время предыдущих родов;
- экстракорпоральное оплодотворение при наличии дополнительных осложнений.
Экстренно кесарево сечение осуществляется женщине, когда появляются какие-либо нарушения в гестационном периоде или во время родов.
В нижнем сегменте матки хирург выполняет поперечный разрез. Существует несколько видов доступа через переднюю брюшную стенку:
- нижнесрединный разрез;
- разрез по Пфаннештилю;
- разрез по Джоал-Кохану.
Врач решает способ лапаротомии в каждом случае индивидуально. Он учитывает величину доступа, экстренность вмешательства, состояние брюшной стенки, профессиональные навыки.
Сначала после хирургического лечения женщину могут беспокоить болевые ощущения. Врач рекомендует ей постельный режим в течение 1 дня. Затем пациентке разрешается ходить. До снятия швов ей нельзя принимать душ: стоит заменить его влажными процедурами.
Для чего нужны упражнения после кесарева
Такие занятия помогают предупредить развитие осложнений – гипостатической пневмонии, кишечной атонии, тромбозов. Они улучшают общий и местный кровоток и лимфообращение. Упражнения повышают психоэмоциональный тонус пациентки.
Занятия назначаются спустя несколько часов после хирургического вмешательства. Они могут выполняться лежа на спине и на боку. На протяжении первых суток после кесарева сечения комплекс повторяется многократно – 6-8 раз.
Основные правила тренировки:
- Упражнения начинаются при хорошем самочувствии. При наличии слабости, болезненных ощущений в животе и быстрой утомляемости следует увеличить периоды отдыха, отказаться от физических нагрузок.
- Рекомендуется проводить занятия на свежем воздухе или хорошо проветренной комнате.
- Выбирать одежду желательно из хлопка. Она не должна быть тесной, плотно облегать и сковывать движения.
- В первые дни продолжительность тренировки не превышает 10 мин. Такого времени хватает, чтобы подготовить организм к серьезным нагрузкам.
- Каждый комплекс включает 3 этапа – разминку, упражнения и заминку, когда мышцы отдыхают.
- Чтобы достигнуть результатов, необходимо регулярно проводить занятия. Не нужно выполнять их каждый день: достаточно всего 3 раз в неделю.
- Скорость, интенсивность и нагрузка упражнений должна увеличиваться постепенно. Женщине следует опираться на свое самочувствие и уровень усталости.
Каждый комплекс выполняется указанное количество раз. Во время выполнения упражнений оно не должно быть боли.
Упражнения после вмешательства
В первые сутки после хирургического лечения врачи рекомендуют выполнять следующий комплекс занятий.
Исходное положение – женщина лежит на спине. Упражнение состоит в следующем:
- Руки опущены вдоль тела, ноги собраны вместе. В среднем темпе пальцы рук сгибаются в кулак. Повторять упражнение от 6 до 10 раз.
- Пациентка отводит руку в сторону и делает вдох. Возвращается в исходное положение – выдох. Повторять следует по 1-2 раза каждой рукой.
- Женщина сгибает и разгибает стопы и повторяет 6-10 раз. Упражнение нужно выполнять в среднем темпе.
- Затем она поднимает руку кверху и касается подушек, делая вдох. Затем опускает их и совершает выдох. Повторять упражнение 1-2 раза каждой рукой в медленном темпе.
- Пациентка поочередно сгибает нижние конечности в коленных суставах и скользит стопой по поверхности постели. Занятие выполняется медленно с произвольным дыханием. Повторять 4-6 раз каждой ногой.
Исходное положение – женщина лежит на левом боку. Упражнение состоит в следующем:
- Левая рука размещается под головой, а правая – вдоль тела. Ноги прямые. Она поднимает правую руку и касается подушки, делая вдох. После этого опускает, совершая выдох. Повторять упражнение следует 1-2 раза в медленном темпе.
- Пациентка отводит правую нижнюю конечность вперед и возвращает ее в исходное положение. Повторять необходимо 2-4 раза.
- Она отводит правую руку кзади и поворачивает тело, совершая вдох. После этого возвращается в исходное положение, делая выдох.
В следующих упражнениях исходное положение – пациентка лежит на правом боку. К ним относятся:
- Правую руку она размещает под головой. Левая лежит вдоль туловища, ноги не согнуты в коленных суставах. Сначала необходимо поднять левую верхнюю конечность и касается подушки, делая вдох. Потом опускается и совершает выдох. Повторять 1-2 раза.
- Женщина отводит левую нижнюю конечность кпереди и возвращает ее в исходное положение.
- Она отводит левую ногу кпереди, после чего возвращается в исходное положение. Повторять 2-4 раза.
- Необходимо отвести левую верхнюю конечность кзади и одновременно повернуть тело, сделать вдох. Затем вернуться в исходное положение и выдохнуть.
Комплекс на вторые сутки
К предыдущим занятиям добавляют упражнения, при которых исходное положение сидя на краю кровати с опущенными ногами. К ним относятся:
- Женщина сгибает и разгибает нижние конечности в коленях. Повторяет по 6 раз каждой ногой.
- Теперь она выдыхает, подтянув колени к грудной клетке и помогая руками. Затем делает вдох и возвращается в исходное положение. Повторять упражнение по 3 раза каждой ногой.
- Женщина вдыхает воздух и разводит руки в стороны. Выдыхая, она втягивает живот и возвращается в исходное положение. Повторять 3 раза.
Упражнения на 3-14 дни
Комплекс расширяется новыми занятиями. В него входят:
- Женщина укладывается на спину и соединяет ноги. Руки она ставит на локти, выпрямив пальцы. В то же время сжимает пальцы в кулак и согнуть стопы. После этого возвратиться в исходное положение. Повторять 4-16 раз.
- Лежа на спине пациентка сгибает нижние конечности в коленях, при этом скользит стопой по постели. Повторять упражнение каждой ногой со свободным дыханием.
- Женщина ложится на спину и собирает ноги вместе, а кисти кладет на плечи. Она совершает круговые движения в плечах кпереди, а потом назад с максимальным вращением. Повторять 3-12 раз в каждую сторону.
- Лежа на спине, согнув в локтевых суставах руки и собрав вместе ноги, пациентка опирается на верхние конечности и поднимает голову и плечи. Она повторяет упражнение 2-8 раз.
- Женщина укладывается на спине и сгибает нижние конечности в коленных суставах, а руки – в локтях. Затем она опирается на стопы, локтевые суставы и лопатки. Поднимает таз и вдыхает воздух. Выдыхает и возвращается в исходное положение. Повторять упражнение 2-6 раз.
- Сидя на кровати и поставив ноги на пол, пациентка кладет руки за спину и опирается на кровать. Затем она поочередно поднимает колени к грудной клетке и оттягивает носки. Выполняет повторение 3-8 раз каждой нижней конечностью.
- Женщина встает боком у стула и придерживается рукой за его спинку. После этого она отводит выпрямленную ногу кпереди, затем в сторону и потом назад. В конце упражнения возвращается в исходное положение. Выполняет комплекс по 4-8 раз каждой ногой.
Об утренней зарядке для восстановления после кесарева сечения смотрите в видео:
Комплекс занятий после вмешательства на 3-5 неделе
Упражнения выполняются в медленном темпе и со свободным дыханием. Исходное положение – лежа на спине. Комплекс включает следующие занятия:
- Женщина сгибает руки в локтях, а ноги в коленях. После этого она опирается на стопы, локтевые суставы, лопатки и во время выдоха приподнимает таз. Затем делает вдох и возвращается в исходное положение. Выполнять по 4 раза в среднем темпе.
- Пациентка кладет руки вдоль тела и глубоко вдыхает воздух через нос так, чтобы втянуть живот. После этого она полностью выдыхает его через приоткрытый рот. Повторять упражнение 3 раза.
- Руки помещаются вдоль тела и ноги собираются вместе. Пациентка поворачивает туловище в правую, а затем в левую сторону с помощью рук. Повторять по 4 раза влево и вправо.
- Женщина помещает верхние конечности вдоль тела и сгибает ноги в коленях. Выполнять упражнение 2 ногами одновременно так, будто она едет на велосипеде. Повторять по 6 раз в среднем темпе.
- Верхние конечности помещаются вдоль тела и сгибаются в коленных суставах. После этого пациентка выпрямляет ноги, поднимает их, но не прикладывает больших усилий. Угол подъема не должен превышать 45 градусов. Выполнять по 3-6 раз.
Как восстановиться после кесарева сечения, смотрите в тематическом видео:
Физические упражнения после кесарева сечения необходимы не для похудения, а для укрепления мышц, стабилизации психоэмоционального состояния родившей женщины и восстановления работы внутренних органов. Каждый комплекс занятий рассчитан на определенный период. В первые дни такие упражнения являются лечебной физкультурой, а через 3 недели уже представляют собой полноценную зарядку.
Как проводят спинальную анестезию при кесаревом сечении, писали в статье ранее.
(Пока оценок нет)
