Комплекс упражнений после кесарева сечения

После родов путем кесарева сечения врач назначает тренировки, которые направлены на улучшение функционирования внутренних органов и нормализацию психоэмоционального состояния мамы. Такие упражнения выполняются в умеренном темпе и сокращают восстановительный период.

Оглавление:

• Несколько слов о кесаревом сечении
• Для чего нужны упражнения после кесарева
• Упражнения после вмешательства

Несколько слов о кесаревом сечении

Кесарево – это родоразрешающее вмешательство, при котором плод с последом извлекаются через произведенный разрез на матке. В практике акушера такая операция считается одной из наиболее распространенных. При неосложненном течении гестационного периода и родоразрешения кесарево сечение помогает сохранить жизнь и здоровье матери и малыша.

Виды кесарева сечения

Плановыми показаниями к вмешательству являются:

• маточный рубец после предыдущего вмешательства;
• полное предлежание плаценты;
• 2 и более маточных рубца;
• наличие препятствий к прохождению ребенка через родовые пути – анатомически узкий таз II и более степени, деформационные нарушения тазовых костей, новообразования матки, яичников;
• симфизит в выраженной стадии;
• масса плода свыше 4,5 кг;
• выраженные сужения шейки матки и влагалища, вызванные рубцами;
• тазовое предлежание;
• монохориальная и моноамниотическая двойня;
• множественная маточная миома с развитием крупных узлов;
• устойчивое поперечное положение плода;
• гестоз тяжелой степени, эклампсия при неэффективной терапии;
• дистрофические очаги на периферии сетчатки;
• острый генитальный герпес;
• трансплантация почки в прошлом;
• гибель или инвалидизация ребенка во время предыдущих родов;
• экстракорпоральное оплодотворение при наличии дополнительных осложнений.

Экстренно кесарево сечение осуществляется женщине, когда появляются какие-либо нарушения в гестационном периоде или во время родов.

В нижнем сегменте матки хирург выполняет поперечный разрез. Существует несколько видов доступа через переднюю брюшную стенку:

• нижнесрединный разрез;
• разрез по Пфаннештилю;
• разрез по Джоал-Кохану.

Врач решает способ лапаротомии в каждом случае индивидуально. Он учитывает величину доступа, экстренность вмешательства, состояние брюшной стенки, профессиональные навыки.

Сначала после хирургического лечения женщину могут беспокоить болевые ощущения. Врач рекомендует ей постельный режим в течение 1 дня. Затем пациентке разрешается ходить. До снятия швов ей нельзя принимать душ: стоит заменить его влажными процедурами.

Для чего нужны упражнения после кесарева

Такие занятия помогают предупредить развитие осложнений – гипостатической пневмонии, кишечной атонии, тромбозов. Они улучшают общий и местный кровоток и лимфообращение. Упражнения повышают психоэмоциональный тонус пациентки.

Занятия назначаются спустя несколько часов после хирургического вмешательства. Они могут выполняться лежа на спине и на боку. На протяжении первых суток после кесарева сечения комплекс повторяется многократно – 6-8 раз.

Основные правила тренировки:

1. Упражнения начинаются при хорошем самочувствии. При наличии слабости, болезненных ощущений в животе и быстрой утомляемости следует увеличить периоды отдыха, отказаться от физических нагрузок.
2. Рекомендуется проводить занятия на свежем воздухе или хорошо проветренной комнате.
3. Выбирать одежду желательно из хлопка. Она не должна быть тесной, плотно облегать и сковывать движения.
4. В первые дни продолжительность тренировки не превышает 10 мин. Такого времени хватает, чтобы подготовить организм к серьезным нагрузкам.
5. Каждый комплекс включает 3 этапа – разминку, упражнения и заминку, когда мышцы отдыхают.
6. Чтобы достигнуть результатов, необходимо регулярно проводить занятия. Не нужно выполнять их каждый день: достаточно всего 3 раз в неделю.
7. Скорость, интенсивность и нагрузка упражнений должна увеличиваться постепенно. Женщине следует опираться на свое самочувствие и уровень усталости.

Каждый комплекс выполняется указанное количество раз. Во время выполнения упражнений оно не должно быть боли.

Упражнения после вмешательства

В первые сутки после хирургического лечения врачи рекомендуют выполнять следующий комплекс занятий.

Программа тренировок для пресса после кесарева сечения (при отсутствии диастаза)

Исходное положение – женщина лежит на спине. Упражнение состоит в следующем:

1. Руки опущены вдоль тела, ноги собраны вместе. В среднем темпе пальцы рук сгибаются в кулак. Повторять упражнение от 6 до 10 раз.
2. Пациентка отводит руку в сторону и делает вдох. Возвращается в исходное положение – выдох. Повторять следует по 1-2 раза каждой рукой.
3. Женщина сгибает и разгибает стопы и повторяет 6-10 раз. Упражнение нужно выполнять в среднем темпе.
4. Затем она поднимает руку кверху и касается подушек, делая вдох. Затем опускает их и совершает выдох. Повторять упражнение 1-2 раза каждой рукой в медленном темпе.
5. Пациентка поочередно сгибает нижние конечности в коленных суставах и скользит стопой по поверхности постели. Занятие выполняется медленно с произвольным дыханием. Повторять 4-6 раз каждой ногой.

Исходное положение – женщина лежит на левом боку. Упражнение состоит в следующем:

1. Левая рука размещается под головой, а правая – вдоль тела. Ноги прямые. Она поднимает правую руку и касается подушки, делая вдох. После этого опускает, совершая выдох. Повторять упражнение следует 1-2 раза в медленном темпе.
2. Пациентка отводит правую нижнюю конечность вперед и возвращает ее в исходное положение. Повторять необходимо 2-4 раза.
3. Она отводит правую руку кзади и поворачивает тело, совершая вдох. После этого возвращается в исходное положение, делая выдох.

В следующих упражнениях исходное положение – пациентка лежит на правом боку. К ним относятся:

1. Правую руку она размещает под головой. Левая лежит вдоль туловища, ноги не согнуты в коленных суставах. Сначала необходимо поднять левую верхнюю конечность и касается подушки, делая вдох. Потом опускается и совершает выдох. Повторять 1-2 раза.
2. Женщина отводит левую нижнюю конечность кпереди и возвращает ее в исходное положение.
3. Она отводит левую ногу кпереди, после чего возвращается в исходное положение. Повторять 2-4 раза.
4. Необходимо отвести левую верхнюю конечность кзади и одновременно повернуть тело, сделать вдох. Затем вернуться в исходное положение и выдохнуть.

Комплекс на вторые сутки

К предыдущим занятиям добавляют упражнения, при которых исходное положение сидя на краю кровати с опущенными ногами. К ним относятся:

1. Женщина сгибает и разгибает нижние конечности в коленях. Повторяет по 6 раз каждой ногой.
2. Теперь она выдыхает, подтянув колени к грудной клетке и помогая руками. Затем делает вдох и возвращается в исходное положение. Повторять упражнение по 3 раза каждой ногой.
3. Женщина вдыхает воздух и разводит руки в стороны. Выдыхая, она втягивает живот и возвращается в исходное положение. Повторять 3 раза.

Упражнения на 3-14 дни

Комплекс расширяется новыми занятиями. В него входят:

1. Женщина укладывается на спину и соединяет ноги. Руки она ставит на локти, выпрямив пальцы. В то же время сжимает пальцы в кулак и согнуть стопы. После этого возвратиться в исходное положение. Повторять 4-16 раз.
2. Лежа на спине пациентка сгибает нижние конечности в коленях, при этом скользит стопой по постели. Повторять упражнение каждой ногой со свободным дыханием.
3. Женщина ложится на спину и собирает ноги вместе, а кисти кладет на плечи. Она совершает круговые движения в плечах кпереди, а потом назад с максимальным вращением. Повторять 3-12 раз в каждую сторону.
4. Лежа на спине, согнув в локтевых суставах руки и собрав вместе ноги, пациентка опирается на верхние конечности и поднимает голову и плечи. Она повторяет упражнение 2-8 раз.
5. Женщина укладывается на спине и сгибает нижние конечности в коленных суставах, а руки – в локтях. Затем она опирается на стопы, локтевые суставы и лопатки. Поднимает таз и вдыхает воздух. Выдыхает и возвращается в исходное положение. Повторять упражнение 2-6 раз.
6. Сидя на кровати и поставив ноги на пол, пациентка кладет руки за спину и опирается на кровать. Затем она поочередно поднимает колени к грудной клетке и оттягивает носки. Выполняет повторение 3-8 раз каждой нижней конечностью.
7. Женщина встает боком у стула и придерживается рукой за его спинку. После этого она отводит выпрямленную ногу кпереди, затем в сторону и потом назад. В конце упражнения возвращается в исходное положение. Выполняет комплекс по 4-8 раз каждой ногой.

Об утренней зарядке для восстановления после кесарева сечения смотрите в видео:

Комплекс занятий после вмешательства на 3-5 неделе

Упражнения выполняются в медленном темпе и со свободным дыханием. Исходное положение – лежа на спине. Комплекс включает следующие занятия:

1. Женщина сгибает руки в локтях, а ноги в коленях. После этого она опирается на стопы, локтевые суставы, лопатки и во время выдоха приподнимает таз. Затем делает вдох и возвращается в исходное положение. Выполнять по 4 раза в среднем темпе.
2. Пациентка кладет руки вдоль тела и глубоко вдыхает воздух через нос так, чтобы втянуть живот. После этого она полностью выдыхает его через приоткрытый рот. Повторять упражнение 3 раза.
3. Руки помещаются вдоль тела и ноги собираются вместе. Пациентка поворачивает туловище в правую, а затем в левую сторону с помощью рук. Повторять по 4 раза влево и вправо.
4. Женщина помещает верхние конечности вдоль тела и сгибает ноги в коленях. Выполнять упражнение 2 ногами одновременно так, будто она едет на велосипеде. Повторять по 6 раз в среднем темпе.
5. Верхние конечности помещаются вдоль тела и сгибаются в коленных суставах. После этого пациентка выпрямляет ноги, поднимает их, но не прикладывает больших усилий. Угол подъема не должен превышать 45 градусов. Выполнять по 3-6 раз.

Как восстановиться после кесарева сечения, смотрите в тематическом видео:

Физические упражнения после кесарева сечения необходимы не для похудения, а для укрепления мышц, стабилизации психоэмоционального состояния родившей женщины и восстановления работы внутренних органов. Каждый комплекс занятий рассчитан на определенный период. В первые дни такие упражнения являются лечебной физкультурой, а через 3 недели уже представляют собой полноценную зарядку.

Как проводят спинальную анестезию при кесаревом сечении, писали в статье ранее.