Можно ли чернослив при грудном вскармливании — польза и вред сухофрукта

Рождение ребенка накладывает на маму большую ответственность – теперь ее жизнь во многом подчиняется потребностям крохи.

Кормящим матерям рекомендовано употреблять продукты, которые обеспечат потребность малыша в полезных веществах и не навредят работе ещё не сформированного ЖКТ. Поскольку сухофрукты могут вызывать вздутие живота, расстройство желудка, то женщины часто сомневаются, можно ли есть чернослив при грудном вскармливании.

Чернослив: польза и вред

Черносливом называют как сорт сливы темно-синего цвета, так и её сушеные плоды. Мы будем рассматривать чернослив в сушеном виде.

Сухофрукты входят в меню молодых мам и чаще всего не вредят лактации. Сушеные плоды обладают массой полезных свойств, но имеют отрицательные стороны, противопоказания для употребления.

Чернослив имеет ценный витаминный состав:

• витамин A питает зрительный нерв, укрепляет глазные мышцы;
• витамины группы B поддерживают работу нервной системы, улучшают метаболизм, состав крови;
• C укрепляет иммунитет, влияет на проницаемость сосудов;
• E влияет на функционирование нервной, мышечной системы, состояние кожи;
• витамин K отвечает за свертываемость крови, синтез белков в организме, влияет на усвоение кальция.

Витамины и минералы в составе чернослива

Богатый минеральный комплекс:

• калий укрепляет сердечную мышцу;
• магний влияет на работу нервной системы;
• железо улучшает состав крови, насыщение организма кислородом;
• фосфор входит в состав белков в организме человека, участвует в формировании костей, зубов.

Кроме этого сушеные плоды имеют следующие полезные свойства:

1. Регулирование уровня сахара в крови (речь идет о небольшом количестве съеденного фрукта, иначе эффект получится обратным).
2. Стимулирование оттока желчи, положительное влияние на работу печени в целом.
3. Активизация перистальтики кишечника. Фрукт расслабляет кишечник, спасает от запоров.
4. Антиоксидантные свойства (борьба со свободными радикалами, улучшение клеточного обмена, вывод токсинов).
5. Удовлетворение потребности в сладком. Послеродовой синдром, утомляемость, перепады настроения часто вызывают у кормящих мам желание съесть сладенького. Большое количество сахара повредит как им, так и малышу, вызывая зуд, брожение в животе, скачки уровня глюкозы в крови (что чревато последствиями в виде заболеваний эндокринной системы). А вот пара штук сухофрукта не принесут вреда, удовлетворят аппетит.

Выходит так, что употребление чернослива оказывает добрую услугу организму человека. Почему же тогда его включение в рацион кормящей мамы вызывает сомнение?

Сухофрукт хоть и полезен для организма, но также при определенных условиях может нанести ему вред:

• возможны аллергические реакции;
• проблемы с пищеварением (повышенное газообразование, диарея, дискомфорт в животе, колики у мамы и малыша);
• нежелательное повышение уровня сахара в крови матери, риски для эндокринной системы малыша.

Выходит, что отрицательные свойства сухофрукта довольно существенны. Но есть оговорка – при неумеренном употреблении.

Любой продукт имеет свои противопоказания для лиц, страдающих определенными недугами. Сухофрукты не рекомендуются при ряде острых воспалительных заболеваниях ЖКТ.

Аллергия может проявиться и на небольшое количество продукта. А вот проблемы с ЖКТ, уровнем глюкозы в крови напрямую зависят от объема съедаемого чернослива. Дневной нормой сухофрукта, которая не вызывает отрицательных последствий для организма, является 5 штук для взрослого человека.

Введение сухофрукта в рацион кормящей мамы

Есть определенные принципы введения в свой рацион чернослива, которых стоит придерживаться кормящей матери, чтобы избежать проблем со здоровьем у себя и малыша:

1. Педиатры не рекомендуют употребление сухофрукта женщине, которая кормит грудью ребёнка младше 3-4 месяцев.
2. Кормящей матери, у которой когда-либо наблюдалась аллергическая реакция на чернослив, в период грудного вскармливания его кушать не следует.
3. При отсутствии противопоказаний женщина вводит чернослив в рацион, начиная с 1 фрукта в день и доводя постепенно максимум до 3-5 штук.
4. Чернослив не едят вечером, когда функции кишечника замедляются. Продукт, съеденный на ночь, вызывает брожение, нежелательные проявления в виде метеоризма, чувства тяжести в животе.
5. Нежелательно употреблять сухофрукт кормящей маме, которая ввела в прикорм малышу сливовое пюре.
6. Чернослив необходимо вымачивать, а затем заваривать как компот, добавлять в йогурт или творог для питания матери.
7. При появлении нежелательных проявлений у ребенка – высыпания, отеки на коже, появление жидкого стула, коликов – чернослив стоит на время отменить.

Питание мамы малыша на грудном вскармливании обязательно должно быть сбалансированным и полноценным. Чернослив, имеющий ценный состав, разрешен для кормящих матерей с четырехмесячного возраста ребёнка. Но с учётом его индивидуальных особенностей и в отсутствие противопоказаний. Максимальное количество сухофрукта в сутки –  не более 5 штук.

10 советов о питании кормящей мамы от доктора Комаровского в видео: