Можно ли чернослив при грудном вскармливании — польза и вред сухофрукта

Рождение ребенка накладывает на маму большую ответственность – теперь ее жизнь во многом подчиняется потребностям крохи.
Кормящим матерям рекомендовано употреблять продукты, которые обеспечат потребность малыша в полезных веществах и не навредят работе ещё не сформированного ЖКТ. Поскольку сухофрукты могут вызывать вздутие живота, расстройство желудка, то женщины часто сомневаются, можно ли есть чернослив при грудном вскармливании.
Чернослив: польза и вред
Черносливом называют как сорт сливы темно-синего цвета, так и её сушеные плоды. Мы будем рассматривать чернослив в сушеном виде.
Сухофрукты входят в меню молодых мам и чаще всего не вредят лактации. Сушеные плоды обладают массой полезных свойств, но имеют отрицательные стороны, противопоказания для употребления.
Чернослив имеет ценный витаминный состав:
- витамин A питает зрительный нерв, укрепляет глазные мышцы;
- витамины группы B поддерживают работу нервной системы, улучшают метаболизм, состав крови;
- C укрепляет иммунитет, влияет на проницаемость сосудов;
- E влияет на функционирование нервной, мышечной системы, состояние кожи;
- витамин K отвечает за свертываемость крови, синтез белков в организме, влияет на усвоение кальция.

Богатый минеральный комплекс:
- калий укрепляет сердечную мышцу;
- магний влияет на работу нервной системы;
- железо улучшает состав крови, насыщение организма кислородом;
- фосфор входит в состав белков в организме человека, участвует в формировании костей, зубов.
Кроме этого сушеные плоды имеют следующие полезные свойства:
- Регулирование уровня сахара в крови (речь идет о небольшом количестве съеденного фрукта, иначе эффект получится обратным).
- Стимулирование оттока желчи, положительное влияние на работу печени в целом.
- Активизация перистальтики кишечника. Фрукт расслабляет кишечник, спасает от запоров.
- Антиоксидантные свойства (борьба со свободными радикалами, улучшение клеточного обмена, вывод токсинов).
- Удовлетворение потребности в сладком. Послеродовой синдром, утомляемость, перепады настроения часто вызывают у кормящих мам желание съесть сладенького. Большое количество сахара повредит как им, так и малышу, вызывая зуд, брожение в животе, скачки уровня глюкозы в крови (что чревато последствиями в виде заболеваний эндокринной системы). А вот пара штук сухофрукта не принесут вреда, удовлетворят аппетит.
Выходит так, что употребление чернослива оказывает добрую услугу организму человека. Почему же тогда его включение в рацион кормящей мамы вызывает сомнение?
Сухофрукт хоть и полезен для организма, но также при определенных условиях может нанести ему вред:
- возможны аллергические реакции;
- проблемы с пищеварением (повышенное газообразование, диарея, дискомфорт в животе, колики у мамы и малыша);
- нежелательное повышение уровня сахара в крови матери, риски для эндокринной системы малыша.
Выходит, что отрицательные свойства сухофрукта довольно существенны. Но есть оговорка – при неумеренном употреблении.
Любой продукт имеет свои противопоказания для лиц, страдающих определенными недугами. Сухофрукты не рекомендуются при ряде острых воспалительных заболеваниях ЖКТ.
Аллергия может проявиться и на небольшое количество продукта. А вот проблемы с ЖКТ, уровнем глюкозы в крови напрямую зависят от объема съедаемого чернослива. Дневной нормой сухофрукта, которая не вызывает отрицательных последствий для организма, является 5 штук для взрослого человека.
Введение сухофрукта в рацион кормящей мамы
Есть определенные принципы введения в свой рацион чернослива, которых стоит придерживаться кормящей матери, чтобы избежать проблем со здоровьем у себя и малыша:
- Педиатры не рекомендуют употребление сухофрукта женщине, которая кормит грудью ребёнка младше 3-4 месяцев.
- Кормящей матери, у которой когда-либо наблюдалась аллергическая реакция на чернослив, в период грудного вскармливания его кушать не следует.
- При отсутствии противопоказаний женщина вводит чернослив в рацион, начиная с 1 фрукта в день и доводя постепенно максимум до 3-5 штук.
- Чернослив не едят вечером, когда функции кишечника замедляются. Продукт, съеденный на ночь, вызывает брожение, нежелательные проявления в виде метеоризма, чувства тяжести в животе.
- Нежелательно употреблять сухофрукт кормящей маме, которая ввела в прикорм малышу сливовое пюре.
- Чернослив необходимо вымачивать, а затем заваривать как компот, добавлять в йогурт или творог для питания матери.
- При появлении нежелательных проявлений у ребенка – высыпания, отеки на коже, появление жидкого стула, коликов – чернослив стоит на время отменить.
Питание мамы малыша на грудном вскармливании обязательно должно быть сбалансированным и полноценным. Чернослив, имеющий ценный состав, разрешен для кормящих матерей с четырехмесячного возраста ребёнка. Но с учётом его индивидуальных особенностей и в отсутствие противопоказаний. Максимальное количество сухофрукта в сутки – не более 5 штук.
10 советов о питании кормящей мамы от доктора Комаровского в видео: