Роль витамина D3 при планировании беременности
В организме человека протекают тысячи химических реакций каждую минуту. Для их осуществления требуются разные вещества, которые являются либо участниками процессов, либо их ускорителями. Один из них – витамин D. Это общее название разных групп активных соединений, самое известное из которых – колекальциферол или D3.
Оглавление:
Во время планирования беременности очень важно, чтобы в организме будущей мамы все было в норме. По данным исследований, 7 из 10 женщин, у которых не получается зачать ребенка, страдают дефицитом витамина D. Конечно, это не говорит о том, что одним лишь его восполнением можно решить проблему, но указывает на значимость роли в поддержании репродуктивного здоровья. Поэтому гинекологи и репродуктологи рекомендуют специальные препараты для подготовки к зачатию (другое название – прегравидарная подготовка). D3 образуется под воздействием прямых солнечных лучей либо поступает в организм с пищей, остальные компоненты витамина D можно получить с едой.
Витамин D
Зачем нужен витамин Д на этапе прегравидарной подготовки:
- Помогает усвоению фосфора и кальция в кишечнике. Это влияет на крепость костей, зубов, рост волос.
- Является профилактикой онкозаболеваний молочной железы, кишечника. Мама нужна малышу здоровой.
- Положительно влияет на работу эндокринной системы (D3 называют витамин-гормон). Это важно для поддержания нормального веса, профилактики сердечно-сосудистых патологий, депрессии.
- Важен для усвоения магния и витамина А.
Все это необходимо для вынашивания здорового малыша, а также для того, чтобы женщина легче перенесла период беременности, родов и первые год-два после рождения ребенка. Важна не только физиологическая, но и психологическая составляющая.
С точки зрения гинекологии, витамин D выполняет следующие функции:
- участвует в нормализации менструального цикла;
- способствует своевременному созреванию фолликула;
- помогает эмбриону внедриться в стенку матки;
- в первые недели беременности эмбрион воспринимается организмом как чужеродный объект, витамин D смягчает эту реакцию, он нужен для предотвращения отторжения, выкидыша;
- важен для рождения здорового потомства.
Недостаток полезных веществ в женском организме на стадии планирования беременности может обернуться неспособностью к зачатию либо самопроизвольным абортом на раннем сроке.
Продукты с высоким содержанием витамина D
Продукты питания отличаются друг от друга химическим составом. Употребляя одни и исключая другие, можно существенно увеличить поступление нужных нутрентов в организм. Перечень продуктов, которые содержат витамин D в большом количестве:
- печень трески, говядины, курицы;
- яйца;
- мясо;
- жирная рыба – тунец, скумбрия, лососевые породы;
- кисломолочные и молочные продукты;
- лисички, опята, белые грибы;
- угорь;
- икра;
- тофу;
- масла – сливочное, топленое, льняное и т. д.
Частое употребление рыбы, угрей, различных масел способно спровоцировать аллергическую реакцию. Грибы лучше приобретать у надежных продавцов либо собирать самим, иначе вместо пользы может быть вред.
Как правильно принимать витамин D
Из-за своей биологической активности, препараты принимаются в первую половину дня, оптимально – до 12 часов. Дозировка, необходимая женщине в период планирования беременности, составляет 600 МЕ в сутки. Это профилактический уровень, лечебный гораздо выше.
Витамин D обычно назначается в составе витаминных комплексов на этапе подготовки к беременности за 1-3 месяца до попыток зачатия. Несколько реже используется раствор колекальциферола на водной или масляной основе. Дозировку в каждом случае определяет гинеколог или репродуктолог.
Витамин D играет большую роль при планировании беременности. Каждая женщина должна получать его в нужном объеме. При этом важно не забывать, что та часть, которая поступает с пищей, усваивается не полностью. Также стоит учитывать время года и территорию проживания – как много солнца можно получить за день. В большинстве случаев дополнительный прием витамина D оправдан.
Что такое витамин D и его функции в организме, смотрите в видео:
О действии витамина E при планировании беременности можно узнать по ссылке.
(Пока оценок нет)
