Польза Омега-3 при планировании беременности — какова его роль и как правильно принимать

Лекарственные препараты с Омега-3 при планировании беременности часто включают в план подготовительных мер. Их прием оказывает благотворное влияние на формирование органов и систем плода, препятствует развитию осложнений в период его внутриутробного развития. Во время вынашивания употребление ПНЖК полностью оправдано с момента зачатия и до самых родов. Однако допустимо только после назначения врача, что обусловлено наличием противопоказаний.

Оглавление:

• Польза Омега-3
• Какова роль Омега-3 при планировании беременности
• Как правильно принимать
• Побочные действия и противопоказания
• Продукты с содержанием Омега-3

Польза Омега-3

Омега-3 относится к группе эссенциальных жиров, которые принимают участие в метаболизме. Поскольку организм не способен синтезировать полиненасыщенные жирные кислоты (in vivo), они должны поступать с продуктами или посредством лекарственных препаратов, БАДов.

Существует 11 Омега-3-ПНЖК. Однако наиболее распространены следующие.

Полиненасыщенные триглицериды Омега-3 – важнейшие нутриенты для человека, поскольку выполняют биорегуляторную, энергетическую, структурную и запасающую функции.

Организму Омега-3-ПНЖК приносят следующую пользу:

1. Активизируют выработку эйкозаноидов – элементов, участвующих во всех биохимических реакциях на клеточном уровне.
2. Стимулируют синтез гормонов и стероидов, в том числе тестостерона.
3. Участвуют в образовании оболочек сетчатки глаза, мембран нейронов головного мозга, сперматозоидов (мужских половых клеток).
4. Участвуют в переносе кислорода по сосудистому руслу к тканям.
5. Улучшают функционирование сердечной мышцы.
6. Подавляют воспалительные процессы, препятствуют развитию аллергических реакций, аутоиммунных заболеваний.
7. Способствуют сохранению эластичности суставных сочленений, уменьшению выраженности болевого синдрома при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
8. Регулируют выработку серотонина – гормона радости. Нормализуют психоэмоциональное состояние, предупреждают риск развития депрессии.
9. Повышают иммунный статус организма, улучшают выносливость.
10. Подавляют выработку кортизола – гормона стресса.
11. Повышают когнитивные функции мозга – мыслительную деятельность, внимание, память.
12. Нормализуют аппетит, что приводит к уменьшению массы тела, и предупреждают развитие ожирения.

Особая ценность Омега-3 – снижение концентрации «плохого» холестерина, в том числе и липопротеидов низкой плотности. Это уменьшает риск образования холестериновых бляшек, являющихся предвестниками инфарктов, инсультов.

Одновременно в состав полиненасыщенных кислот Омега-3 входят витамины A, E, D, которые оказывают положительное влияние на состояние кожи, костных структур, органов зрения, ЦНС. 

Какова роль Омега-3 при планировании беременности

Эссенциальные липиды Омега-3 важны как на этапе планирования беременности, так и во время вынашивания. При дефиците ПНЖК возникают проблемы с зачатием. Поэтому прием Омега-3 показан не только для матери, но также для отца, а впоследствии еще для ребенка.

Польза Омега-3 для мужчин при планировании беременности:

• способствуют выработке гормонов, в первую очередь, тестостерона, который играет важную роль в репродуктивной функции мужчины;
• участвуют в процессе созревания сперматозоидов;
• повышают эластичность клеток семенной жидкости.

После курсового приема Омега-3 на этапе планирования беременности сперматозоиды становятся более активными – они легко и быстро достигают яйцеклетки, в результате чего происходит оплодотворение.

Дефицит Омега-3 негативно отражается на здоровье женщины, приводит к дестабилизации овуляционного цикла, появлению болезненной и обильной менструации, увеличению вероятности самопроизвольного аборта либо отклонений в развитии плода. Врачи рекомендуют капсулы Омега-3 для женщин при планировании беременности, поскольку они позволяют:

• уменьшить вероятность преждевременных родов;
• стабилизировать гормональный фон;
• снизить риск развития эклампсии;
• уменьшить вероятность гестоза, а также послеродовой депрессии;
• предупредить развитие остеопороза.

Прием достаточного количества полиненасыщенных Омега-3 жиров:

• на этапе планирования беременности помогает успешно зачать, стимулируя наращивание эндометрия в полости матки, что позволит оплодотворенной яйцеклетке к ней прикрепиться;
• во время беременности – выносить и родить здорового ребенка.

Особенность применения капсул Омега-3 – сохранение эластичности кожи, предупреждение появления растяжек и стрий.

Употребление полиненасыщенных триглицеридов Омега-3 при планировании беременности, а также на протяжении всего периода вынашивания, особенно важно для обеспечения полноценного внутриутробного развития плода, а именно формирования:

• головного мозга;
• скелета, мышечного каркаса;
• всех органов и систем.

Было выявлено, что дети, мамы которых на этапе планирования беременности принимали витаминные комплексы и БАДы на основе Омега-3, выделяются среди сверстников крепким иммунитетом, развитыми умственными способностями, стабильным психоэмоциональным состоянием, хорошей координацией.

Как правильно принимать

Жирные Омега-3 полиненасыщенные кислоты для приема при планировании зачатия можно приобрести в аптеке без предъявления рецепта врача. Они продаются в разных лекарственных формах: каплях, сиропе, порошке, желатиновых капсулах.

Для терапии функциональных расстройств рекомендуется принимать эссенциальные Омега-3 жиры в дозировке 2,5-3 г сутки. При планировании беременности нужно соблюдать назначения врача, который учитывает возраст, вес, самочувствие женщины или мужчины, особенности питания.

Капсулы рыбьего жира Омега-3 рекомендуется принимать в одно и то же время, во время либо сразу после еды, проглатывая целиком, запивая 100 мл чистой воды. Суточную порцию следует разделить на количество приемов.

Обычная схема терапии – по 1 пилюле 3 раза – после завтрака, обеда, ужина. Для достижения результата, а именно успешного зачатия, продолжительность курса при планировании беременности должна составлять 30 дней с месячным перерывом. Подготовительные мероприятия следует начинать за 3 месяца до планируемого зачатия. Поскольку во II и III триместре дефицит Омега-3 становится ощутимым, дозировка может быть увеличена.

Побочные действия и противопоказания

Несмотря на доказанную пользу, прием препаратов на основе эссенциальных липидов Омега-3 при планировании беременности и в период вынашивания ребенка может быть противопоказан. Причинами жестких ограничений выступают такие патологии и состояния:

1. Аллергия на рыбу и морепродукты. Реакция может привести к развитию анафилактического шока.
2. Заболевания печени. Нарушение функциональности органа препятствует усвоению жиров.
3. Склонность к развитию геморрагического синдрома. Прием триглицеридов влияет на коагуляцию крови, что может привести к кровопотери. 
4. Индивидуальная непереносимость компонентов, которые входят в состав лекарственного препарата или БАДа.

Лекарственные средства на основе Омега 3 запрещено принимать в послеоперационном периоде, поскольку триглицериды отрицательно влияют на заживлении ран. А также на фоне острых или хронических патологий желудочно-кишечного тракта. Последний запрет обусловлен наличием специфических побочных эффектов, характерных для течения беременности:

• тошнота, приступы рвоты;
• метеоризм;
• нарушение стула – запор или диарея;
• головокружение, головная боль;
• наличие рыбного привкуса во рту.

При появлении нежелательных симптомов прием Омега-3 при планировании беременности следует прекратить и обратиться к лечащему врачу, который в случае необходимости проведет лабораторное исследование и назначит симптоматическое лечение.

Продукты с содержанием Омега-3

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты должны ежедневно поступать в организм человека, и особенно при планировании беременности. Но не только в виде витаминных комплексов и биодобавок, а с продуктами питания.

Источники ПНЖК:

• рыба – тунец, лосось, семга, форель, сельдь, скумбрия, сардины, треска, палтус;
• красная и черная икра;
• жирные сорта мяса;
• молочная продукция;
• яйца;
• грецкие орехи;
• бобовые – чиа, фасоль;
• нерафинированные растительные масла.

Чтобы в организм поступало необходимое количество липидов, не нужно вводить в ежедневное меню мясные блюда, рыбу, морепродукты либо жирную пищу. На этапе планирования беременности, а затем в период вынашивания, следует разнообразить рацион питания молочными продуктами, употреблять больше салатов с добавлением семян подсолнечника, кунжута или льна, а также небольшого количества растительного масла.

Употреблению Омега-3 на этапе планирования беременности следует уделять такое же внимание, как и другим витаминно-минеральным комплексам. Грамотный подход позволит обеспечить успешное зачатие, рождение здорового младенца.

Пишите в комментариях, кому приходилось принимать Омега-2 при планировании беременности, и помогли ли они оздоровить организм перед зачатием? Поделитесь статьей в социальных сетях и сохраните ее в закладках, чтобы не потерять полезную информацию.

Смотрите в в видео о важности Омега-3 при планировании беременности.

Другие рекомендуемые для приема препараты на этапе планирования беременности:

• Аевит;
• Йодомарин;
• Фолацин.